نصائح غذائية

تضفي الخضراوات والفواكه إلى طبقك اللون والنكهة إضافة للفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم. جرّب أنواع مختلفة بألوان مختلفة لتحقيق مجموعة متنوعة من فوائد الصحة.

إذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل أفضل من أجل إنقاص أو زيادة وزنك أو خفض مخاطر مرضية خاصة بك أو إدارة مرض مزمن (مثل السكري، الضغط…)، فلا بد من استشارة الخبراء في هذا المجال.

التقليل من السكريات والأملاح مهم لصحة الجسم. ويفضل العمل على استبدالها بالأعشاب والمُحليّات الطبيعية

تناول الفاكهة والخضروات: يجب أن يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة من خلال تناول الفواكه والخضروات. ومن أفضل الفواكه والخضروات التي توفر هذه العناصر الغذائية : البروكولي، الملفوف، الفليفلة بجميع ألوانها، البرتقال، الكيوي، الثوم، البصل، السبانخ… كلما زاد تنوع الفواكه والخضروات التي نستهلكها يوميا، زادت العناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة.

من الضروري شرب كميات كافية (لترين في اليوم) لكون الماء عنصرا أساسيا لجميع الوظائف الحيوية في الجسم